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備孕看過來這些“受孕”小妙招趕緊get懷孕是夫妻乃至全家最幸福的一件事,但是想要懷孕并不是那么容易的。想要懷孕要做好備孕的準(zhǔn)備,沒做好的話可能會(huì)影響寶寶的健康。下面給備孕的夫婦們提供一些小妙招,希望幫助你們早日擁有健康可愛的寶寶!
備孕夫妻這樣做 1、排卵期同房 都知道排卵日命中率高,但用月經(jīng)周期算排卵日,對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性來說,方法不是很靠譜。簡單有效的是測基礎(chǔ)體溫,除了基礎(chǔ)體溫,排卵試紙也是一種非常有效監(jiān)測方式。監(jiān)測排卵期的方法有:
①基礎(chǔ)體溫測量法
基礎(chǔ)體溫,又稱靜息體溫,是在睡眠6—8小時(shí)后靜息狀態(tài)下所測的體溫。正常排卵的月經(jīng)周期基礎(chǔ)體溫曲線呈雙相:月經(jīng)來潮后體溫較低(≤36.5℃),低溫相一直持續(xù)至排卵,排卵后體溫則迅速上升0.3~0.5℃。而此時(shí)體溫最低日或上升的前一日為排卵日,據(jù)此將基礎(chǔ)體溫作為預(yù)測排卵的方法。每日清晨醒后測量口腔溫度或腋下溫度,并記錄下來即可。
②激素測定法
排卵前,女性體內(nèi)會(huì)形成黃體生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)高峰。換言之,LH高峰出現(xiàn)就意味即將排卵,如今血清LH作為排卵監(jiān)測的金標(biāo)準(zhǔn)已被共識(shí),而尿LH峰值與血LH峰值一致,說明尿LH峰值對(duì)排卵預(yù)測也有很好的準(zhǔn)確性,F(xiàn)在市場上各種類型的尿LH試紙給我們提供了多種多樣的選擇。
其方法簡易:從月經(jīng)第9~12天開始,每日采集同一時(shí)刻的尿樣進(jìn)行測試即可。避免晨尿,避免采尿前大量飲水,最佳測試時(shí)間是上午10點(diǎn)到晚上20點(diǎn)之間。
③觀察宮頸粘液法
宮頸粘液是由宮頸管黏膜層腺體分泌的,隨著排卵和月經(jīng)周期的變化,受到雌、孕激素的影響,其分泌量和性質(zhì)也跟著發(fā)生變化。前面我們提到,在排卵前雌激素會(huì)形成高峰,此時(shí)大量的雌激素作用于宮頸,就使宮頸口變松弛、擴(kuò)張,宮頸粘液分泌量增多,性狀變稀薄,富有彈性且易拉成絲狀,利于精子通過。排卵后,孕激素增加則使宮頸口閉合,抑制粘液分泌,使之變粘稠,并形成粘液栓阻塞宮頸口,阻止精子及微生物進(jìn)入。
所以我們通過觀察宮頸粘液,就可以大致了解體內(nèi)激素水平,并判斷排卵情況。通過和醫(yī)師的溝通,用專業(yè)的評(píng)分體系更能幫助我們準(zhǔn)確預(yù)測。
④B超監(jiān)測法
B超監(jiān)測,即我們通過動(dòng)態(tài)觀察卵泡超聲圖像的變化,從而比較全面地監(jiān)測卵泡的生長過程、成熟狀況、排卵預(yù)測(包括數(shù)天內(nèi),1天內(nèi),甚至更短時(shí)間內(nèi)的預(yù)報(bào))、卵泡破裂排卵情況及異常的卵泡發(fā)育。超聲下成熟的卵泡呈圓形或橢圓形,直徑一般大于16mm,卵泡內(nèi)呈無回聲暗區(qū),透聲好,張力大且靠近卵巢表面。
月經(jīng)周期28—30天的女性,從月經(jīng)來潮第8—10天開始第1次陰道B超監(jiān)測;月經(jīng)不規(guī)律者,可從白帶增多開始監(jiān)測,當(dāng)優(yōu)勢卵泡<10mm時(shí),每3天監(jiān)測1次;直徑10—14mm時(shí),每2天監(jiān)測一次;直徑≥15 mm時(shí),每天監(jiān)測1次B超。
小貼士:以上幾種方法當(dāng)中,B超監(jiān)測法可以在超聲下直觀的看到卵泡的生長、發(fā)育情況,預(yù)測排卵時(shí)間,是比較準(zhǔn)確的一種監(jiān)測排卵方法。 2、夫婦一起備孕,保持健康生活方式 備孕是夫妻兩個(gè)人的事,當(dāng)一對(duì)夫妻開始備孕時(shí),需要注意:改變不良生活習(xí)慣,比如作息時(shí)間調(diào)整,保證充足睡眠時(shí)長和質(zhì)量;
飲食方面,女性要注意飲食調(diào)節(jié),既攝入充足的營養(yǎng),又不能多食用“生冷肥甘厚膩”,提倡全面而合理的平衡飲食。
男女均需戒煙酒酒、男性要多進(jìn)行適當(dāng)?shù)南轮\(yùn)動(dòng),可以打開骨盆、讓精子有活力;女性也需要通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整內(nèi)分泌,讓骨盆為懷孕做好準(zhǔn)備。 3、放松心情,壓力太大小心適得其反 有的女性朋友在備孕期間給自己太大的心理壓力,也是不利于受孕的,精神過于緊張會(huì)影響內(nèi)分泌,影響女性正常的排卵,會(huì)影響備孕。所以備孕的時(shí)候,保持愉悅輕松的心態(tài)非常重要,一定不能患得患失,給自己太大的心理壓力。 4、做好孕前檢查 由于生活節(jié)奏加快,日常工作繁忙,很多備孕的夫妻都抽不出時(shí)間做孕前檢查,總覺得沒必要去花那些時(shí)間和精力。其實(shí),很多出生性缺陷嬰兒,諸如先天性地中海貧血、畸胎、乙肝病毒攜帶者等;都可以通過詳盡的孕前檢查避免。
專家表示,最佳孕檢時(shí)間為計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月,且不同于一般性的體檢,孕前體檢不僅僅涉及生殖器健康體檢,而是要更加全面的保證優(yōu)生優(yōu)育。 |